Kebiasaan memberikan jajanan seperti permen, coklat, es krim, dan lain-lain kepada anak-anak merupakan bukan cara yang tepat.
Dengan mengkonsumsi jajanan tersebut, dapat menyebabkan anak cepat kenyang dan akan membuat selera makannya berkurang. Karena gula-gulaan akan meningkatkan cairan gastric sehingga memperlambat pengosongan perut.
Makanan yang baik bagi anak khususnya balita, harus memenuhi kebutuhan gizi untuk tumbuh kembangnya. Dan makanannya juga harus diberikan berdasarkan sumber makanan yang seimbang.
Ada tiga sumber makanan yang baik dan seimbang untuk balita, yaitu :
1. Zat Tenaga [ Karbohidrat ].
Jenis makanan untuk sumber zat tenaga adalah :
> Beras,
> Roti,
> Ubi,
> Singkong,
> Talas,
> Kentang,
> Mie,
> Bihun,
> Dan Gula.
2. Zat Pembangun [ Protein ]
Jenis makanan untuk sumber zat pembangun adalah :
> Ikan,
> Daging Ayam,
> Susu,
> Keju,
> Tahu,
> Tempe,
> Dan Kacang-kacangan.
3. Zat Pengatur [ Vitamin dan Mineral ].
Jenis makanan untuk sumber zat pengatur adalah :
> Sayuran Hijau Tua, seperti :
- Daun singkong,
- Bayam,
- Kangkung,
- Daun kacang panjang,
- Daun katuk,
- Sawi hijau,
- Dan lain sebagainya.
> Sayuran Kuning Jingga, seperti :
- Wortel,
- Tomat,
- Ubi kuning,
- Labu kuning,
- Dan lain sebagainya.
> Sayuran Kacang-kacangan, seperti :
- Kacang panjang,
- Buncis,
- Kapri,
- Dan lain sebagainya.
> Buah-buahan, seperti :
- Pepaya,
- Nanas,
- Mangga,
- Pisang,
- Nangka,
- Jambu,
- Apel,
- Dan lain sebagainya.
Dan berikut adalah porsi makanan untuk balita berdasarkan umur :
>> Anak umur 1 -3 tahun.
- 3 porsi sumber zat tenaga,
- 6 porsi sumber zat pembangun,
- 2 porsi sumber zat pengatur,
- 2 sendok makan gula,
- 2 sendok makan minyak.
>> Anak umur 4 - 5 tahun.
- 6 porsi sumber zat tenaga,
- 5 porsi sumber zat pembangun,
- 4 porsi sumber zat pengatur,
- 2 sendok makan gula,
- 2 sendok makan minyak.
Demikianlah Porsi Makanan Untuk Balita, dan semoga bermanfaat.